足といえば

  • 2013.07.05 Friday
  • 00:23

*

美脚といえば、過日、足のセルフマッサージと、歩き方を

ほんの少し教えていただきました。

教えていただいてから時々、かなりはしょっていますが、寝る前にやっています

(ちゃんとやると「50〜300回」とか、なかなか体育会系なのです)。


やり方を、細かくお伝えすることがむずかしいのですが

要約すると

「1日を終えて、ちぢんでいる関節を開く、伸ばす」

「固くなっている筋肉を押す、ゆるめる」

という感じです。


足の指の間をギューッと開く。

足の指のつけ根の、さらに1個下の関節。そこを曲げる。

→しっかり曲げる(痛い)。

足裏を揉む。

腓骨筋と脛骨の間を押す。

→しっかり押す(痛い)。



などなど。


先日、松田聖子さんのライブ動画を見て感動しました。

360°人に見られる芸能人の方のオーラってすごいですね

背面も輝いてました。。。


一般的には、360°、上下、から同時に見られることってあまりないですが

でも、自分のどんな姿をどこから見られているかわかりませんから

背面の筋肉も意識して歩きたいですね!




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ルースィーダットン

  • 2013.03.16 Saturday
  • 00:04
*
ちょうど半年前、 「マーマーガールの茶話会」で、タイ式マッサージを施術していただいた みわさんという方が、

実は、歩いて行けてしまうくらいのご近所さんだったのですが

このたび、新しくレンタルルームでルースィーダットンのレッスンをされるとのことで、昨日は、トライアルで

60分のルースィーを受けてきました。

ルースィーダットンとは、“タイ式セルフ整体法”ともよばれるエクササイズだそうです。

「呼吸法を使って、ヨガよりかんたんな気もちいい動きでゆがみを解消」するということで

私に合ってるかも〜と思ったんですが

 意 外 に 、 ハ ー ド で し た 。 


寒い日だったので、身体が固かったのもあるんですが、

簡単な動きなのに、筋肉がプルプルしてきてうける・・・orz

みわさんは、どのポーズも安定していて、

レッグウォーマーをはいてらしたので、アジアの遺跡のレリーフのようで?かっこよかったです。

最後に、

「女性がお産の時に使う筋肉をすべて使う」

というポーズと動きを、教えていただいたのですが、

内腿や股関節を使うのはよくわかるけど、

 背 筋 や う で も 痛 か っ た で す わ 。 な に こ れ 。


お産を終えた産婦さんが、

「全身筋肉痛で・・・」

と言われるのが、よくわかりました。


キツい、痛い、と書きましたが、私はこういう動き好きです。

自分の身体を感じながら、ゆっくり、動く・・・

自然動や、ヨガ、太極拳などの各種ムーブメントもそうですし、エサレンマッサージもそうです。

これは、本当に大事で、あらゆることの基本です。

身体のゆがみからくる不調、肩こり、頭痛、腰痛などは、これができればなくなると思っています。


「手が長くてポーズがきれいだから、インストラクターに向いてると思います」

などというお言葉をいただき、

本人は、意外なしんどさにそれどころじゃなかったですが、

筋肉が衰えないように、地道にトレーニングしたいと思います。

おもしろかった。ありがとうございました。



130314_2033~010001.jpgホワイトデーのお菓子!

美味しかったです。
ありがとうございました。













130314_1604~010001.jpg


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エレメンタル・ヨガ★

  • 2012.05.02 Wednesday
  • 22:43
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一昨日は、ヨガのプライベートレッスンを受けました。

なかなか、決まった曜日・時間のクラスには行けないので、プライベートで受けられるところがないかなーと思っていたら

ひょんなきっかけで南武庫之荘のプライベートサロンさんを思い出し、初めて予約しました♪


「エレメンタル・ヨガ」は、以前にも一度、先輩のサロンで受けたことがあるのですが

難しいポーズを取ることよりも

「身体の声を聴く」

ということを重視しているので、身体が固くても心配せずでき、久しぶりなのでちょうどよかったです。

無理なくストレッチできて、ホワイトセージの匂いのする薄暗いお部屋で瞑想的なヨガをして、とてもリラックスできました。


疲れた時に、よく

「自分のマッサージを受けられないかしらー」

と思うのですが、

身体の声を聴きながら、ゆっくり身体を伸ばしたり、揺らしたり、

脱力したりすることは

マッサージとは違うけど、自分を大事にしている感じがして、貴重な時間だなと思いました。


南武庫之荘は徒歩圏内です(歩いて来ましたと言うと驚かれましたが)

ご近所の素敵な隠れ家サロン、また行きます♪


ありがとうございました。







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夜桜の祭典★

  • 2011.04.16 Saturday
  • 23:58
*
今日は「夜桜の祭典」 in 河内長野

で、ベリーダンスを踊ってきました。
「ももの館」というお宅での屋外イベントです。


実は今月、図らずも2つの大きなチャレンジと、1つの中くらい?のチャレンジをすることになり、

その中くらいのチャレンジが「人前でベリーを踊る」というこのイベントでした。

私のベリーの先生である渚凡さんが出演されるので、

「土曜日だし、もし時間があって見に行けたらいいな〜」
くらいの気持ちだったのですが、大胆にも、渚凡さん達のダンスの前に躍らせていただきました。

いえいえ、もちろん初心者ですし

「ダンスの練習をすることが、今 優先することなのだろうか?」
と、出演することをかなり悩みましたが、

≪自分を綺麗に見せる≫

というのは、私に足りてない努力目標?だし、

≪身体に意識を向ける≫

というのはいつも優先順位が高いので、決めました。


何事においても言えると思いますが、たとえば

「綺麗に踊りたい。あんな身体になりたい」

と思う時、

「こつこつ毎日努力する」

より

「ちょっと無理めな目標を立てて、それに向かって帳尻を合わせる」

方が、達成が早いと思います。


そして、今日参加させていただいてやっぱり良かったです。

私は、人前で話をするのはわりと平気なんですが、「見られる」ことがとっても苦手。

でもすごく楽しかったんです。ありがとうございました。


衣装がマゼンタピンクの上下ですごく可愛くて、もう、部屋着を全部ピンクにしようかしらと思いました(本気)。


思ったこと色々あるけど、
今日はここまででおやすみなさい・・・




■本日のBGM■
命の光/KOKIA

たかが音楽を必死に愛し続ける私が
何かできるとしたなら 全身全霊で歌うこと

全ての人々が一生懸命に生きる
姿そのものが愛で 満ちているから心打たれる




110416_1949~02.jpgウスバカゲロウのように美しい渚凡さん

満月前の月もきれいでした。


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Lara SOIL〜 阪急夙川〜阪神/JR芦屋〜阪神西宮〜英語、妊娠中の方、男性も承ります〜

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